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안녕하세요 오늘은 관절염에 좋은 음식은 무엇인지 한번 알아보려고합니다.

 

절염을 겪는 환자들은 보통 당뇨병, 고 콜레스테롤, 고혈압 등을 같이 겪지 않는 경우는 다른 식사제한이 없다고도 알려졌는데요.

 

이번에 관절염에 대한 정보를 정리하면서 변형성 관절염이나 류마티스 등 관절의 염증으로 인한 관절염 증상완화방법과관절염 통증 완화시키는 법, 관절염에 좋은 음식이 무엇인지 한번 정리해봤습니다.

 

자 이제 관절염이 무엇인지 관절염에 좋은 음식이 어떤것인지 설명드리겠습니다.

 

관절염이란?

우선 우리 모두가 관절염이란 무엇인지에 대해서 알고는 있을 것 같습니다. 간단히말해서 관절에 염증이 생기는 것이죠.

 

아마 다양한 관절염증 유발 요소가 있겠지만 우리가 관절염으로 인해 나타나는 대표적 증상은 관절에 통증이 생기는 것입니다.

 

하지만 관절에 통증이 있다고 그것이 전부 관절염때문이다라고 생각하시면 안되고, 보통 관절염이 생긴 자리에 붓기와 열이동반되었을 경우 관절염 증상이라고 볼 수 있습니다.

 

보통 우리가 흔히 하는 케토톱광고로 관절염은 노인분들이 보통 걸린다고 생각하실 수 있지만, 어린이는 물론 일반 청년들도 많이 걸리는 것이 관절염 증상입니다.

 

관절염에 좋은 음식

 

관절염을 예방하기 위하여 또 관절염에 걸리신분들 특히 퇴행성 관절염 증상의 경우에는 의학적 치료와 함께 관절염에좋은 음식으로 식단을 구성해주어야 하는데요.

 

이제 관절염에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다.

 

1. 기름진 생선류

기름진 생선에는 보통 고용량의 단백질이 함유되어 있어 섭취시에는 관절에 연관된 연골부분을 보완해줄 수 있습니다.

 

또 기름진 생선에는 우리가 잘 알고있는 오메가3의 지방산 함유 덕분에 관절 염증 정도를 낮춰줄수 있고, 세포에 방화벽을 설정해줍니다.

 

보통 고등어, 연어, 참치, 송어, 청어, 정어리 등의 생선을 추천드립니다.

 

2. ,레몬, 오렌지와 같은 감귤류 과일

감귤류 과일의 경우 아시다시피 비타민 C가 풍부합니다.

 

이러한 감귤류 과일안에는 콜라겐과 프로테오글리칸이 들어있는데 이 2가지 영양분은 우리의 연골의 주 영양분으로 볼수 있습니다.

 

,오렌지,레몬,자몽을 추천드립니다.

 

3. 당근

당근은 눈에도 좋은 것으로 알려져있지만 관절염에 좋은 음식으로도 알려져 있습니다.

 

당근 속에 들어있는 카로틴이 우리 관절 연골을 보호하는 것 뿐 아니라 관절염 통증 완화까지 가져오는데요.

당근의 카로틴과 무기질이 만났을때 뼈조직 재생과 염증 그리고 통증을 잡하주는 효과가 있습니다.

 

4. 멜론

멜론은 수분이 다량 함유되어 있는 과일입니다. 멜론에는 비타민 A를 생성하는 항산화물질인 베타카로틴이 포함되어 있어서 관절염의 진행을 막는 효과가 있습니다.

 

5. 아마씨

아마씨는 오메가3가 다량 함유되어있는데요 오메가3의 지방산은 퇴행선 관절염의 염증을 잡는 역할을 할 수 있습니다.매일 아마씨를 섭취해서 연골을 강화하고 관절여며 증상을 완화 할 수 있습니다.

 

6. 두부

두부는 콩으로 만들어져 단백질과 높은 칼슘이 들어있어 뼈에 좋은 식품인데요. 열량도 낮고 항산화 물질도 많아서 손쉽게 관절염에 좋은 음식 섭취로 볼 수 있을 것 같습니다.

 

두부에도 소량의 오메가3와 무기질이 있어 관절염 염증완화에 정말 좋습니다.

 

7. 시금치

시금체 안에는 엽산과 칼슘이 많이 들어있습니다. 우리의 뼈에 이 두가지 영양소는 없어서 안되는 영양분인데요.

 

시금치는 우리가 나물로 무쳐먹으면 간단히 먹을수 있으니 두부와 함께 드시는 것도 좋은 선택인 것 같습니다^^

 

자 오늘은 이렇게 관절염에 좋은 음식에 대해서 한번 알아봤는데요. 아무리 관절염에 좋은 음식만 챙겨먹는다고해서 완치되는 질병은 아닌것 같습니다.

관절염에 좋은 음식 섭취와 적절한 운동과 병원의 치료까지 받아야 조금 더 건강한 관절염증 조절을 할 수 있을 것 같으니 모두 건강 챙기시길 바라겠습니다^^

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