다리에 쥐가 자주나는 이유 대처방법

반갑습니다 오늘은 다리에 쥐가 자주 나는 이유에 대해서 한번 알아보려고 합니다. 다들 다리에 쥐가 나는 경험은 여러번 겪으셨을 것 같습니다.

 

저또한 과도한 운동을 했을때 혹은 자다가 다리에 쥐가 나는 경우가 있었는데요. 이럴 경우 다리에 심한 통증이 와서 움직이기가 정말 힘듭니다.

 

달리기나 축구같은 다리를 많이쓰는 운동을 갑자기 많이하게 되면 이렇게 다리에 쥐가나는 경우가 있는데요.

 

이제 다리에 쥐가 자주나는 이유에 대해서 한번 알아보겠습니다.

다리에 쥐가 나는 이유 병명이 무엇일까?

우리는 보통 다리에 쥐났다 라고 표현하는데요. 정확한 의학 용어로는 국소성 근육경련이라고 합니다. 보통 우리가 쥐가났을때 우리의 의지와 달리 근육이 딱딱하게 굳으면서 오그라듭니다.

 

대체적으로 짧으면 몇초 길면 몇분동안 이러한 통증이 지속되는데요. 경련이 풀린 뒤에도 욱신거리는 통증때문에 고통스럽습니다.

다리에 쥐가 자주나는 이유

자 그렇다면 다리에 쥐가 자주나는 이유가 무엇일까요? 아마 쥐가나는 이유는 다양할 것입니다.

 

대표적으로 근육이 피로했을 경우나 무리한 운동, 신경장애, 무기질 결핍 등이 있는데요. 대부분 쥐가 나는 이유는 운동을 평소에 하지 않다가 갑작스럽게 운동을 하거나 무리하게 움직였을 경우 다리에 쥐가 나는 경우가 생깁니다.

 

하지만 위의 경우는 일반적인 경우이고 쥐가 자주나는 이유는 보통 하지정맥류의 증상이기도 합니다. 허리디스크에 걸리신분의 경우 종아리 근육의 신경이 눌려서 발생하기도 하는데요.

 

다리에 쥐가 자주나는 경우에 꼭 정형외과나 재활의학과를 방문해서 정확한 검진을 받으셔야 합니다.

다리에 쥐가 나는 것을 예방하는 방법

아마 여성분들은 하지정맥류에 대해 잘 알고 계실 것 같은데요. 하이힐 같이 발의 혈액순환을 방해하는 신발을 신거나 스키니진 같은 꽉 끼는 옷의 경우 피하는 것이 좋습니다.

 

그리고 비타민,마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 꾸준한 운동과 함께 스트레칭이 큰 도움이 됩니다.

운동이나 활동을 할 경우 갑작스러운 움직임보다는 서서히 무리가 가지않도록 움직여주면서 수분섭취도 챙기시면 다리에 쥐가 나는 것을 예방할 수 있습니다.

  

다리에 쥐가 났을 경우 대처방법

우리가 다리에 쥐가 났을 경우 하는 방법은 보통 발바닥을 넘겨주는 것을 보통 사용하는데요. 몇가지 방법을 설명드리겠습니다.

 

발에 쥐가났을 경우에는 않은 상태에서 다리를 쭉 뻗어서 발등을 잡고 내 몸쪽으로 당겨서 스트레칭해야합니다.

 

장딴지에 났을경우 무릎을 쭉 펴서 주물러주면서 근육을 풀어주어야 되고 고통이 심할때는 핫팩같은 따듯한 것을 이용해서 찜질해주거나 스프레이 파스를 통해 통증을 가라 않혀야 합니다.

자 오늘은 이렇게 다리에 쥐가 자주나는 이유에 대해서 한번 알아봤습니다.

 

저도 가끔 자다가 다리에 쥐가 나는 특발성 근경련이 나서 정말 식겁할때가 한두번이 아닌데요. 우리모두 스트레칭과 영양소 섭취들을 통해 다리에 쥐를 예방해도록 하는 것이 좋을 것 같습니다^^