수박 효능

안녕하세요. 여름을 대표하는 과일은 무엇이 있을까요?

 

전 대표로 하는 건 역시 시원한 수박이라고 생각합니다. 저는 여름철이 되면 수박화채로도 먹고

미리 잘라놔서 락앤락 용기에다가 보관하면서 먹으면 손쉽게 먹을 수 있죠.

 

달달한 단맛과 시원한 맛에 수박은 정말 많은 사람들이 좋아하는 것 같습니다.

 

수박 효능에는 낮은 칼로리와 많은 비타민 C와 A와 같은 건강한 효소들이 수박을 섭취할 때 느낄 수 있는

수박 효능에 들어가 있습니다.

 

그렇다면 본격적으로 수박이 어디에 좋은 것인가 수박 효능에 대해서 설명드리겠습니다.

 

수박 효능

1. 수박은 수분함량이 높아 수분 섭취에 도움이 된다.

 

수박은 수분함량이 매우 높습니다. 수박의 92%는 물이라고 볼 수 있을 정도로 수박을 섭취할 시에

수박 효능으로 물과 섬유질의 조합으로 저칼로리로 포만감을 느낄 수 있습니다.

2. 많은 영양분과 비타민C,A와 같은 효소 함유

저도 다이어트할 때 배가 너무 고프면 수박을 먹고는 했는데요. 과일 중에 수박은 저칼로리 과일로

잘 알려져 있습니다.

 

대략 한 조각에칼로리로 보시면 되는데요.

 

수박 섭취 시 수박 효능에는 비타민과 미네랄을 많이 포함되어 있는데요.

대표적으로 비타민C, 비타민A, 칼륨, 마그네슘, 비타민B1, B5, B6등이 포함되어있습니다.

또 단백질 생성이 좋은 필수 아미노산인 시트룰린또한 함유하고 있으니 근육생성에도

도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

3. 항암효과

수박의 효능에는 암의 발병을 예방하는 리코펜을 함유하고 있다는 것입니다.

수박을 섭취하면 리코펜과 함께 소화에 도움이 되어 암을 유발하는 암 유발 인자를 낮추어

암 위험을 감소시킨다고 합니다.

 

4. 심장병 예방

심장병은 전 세계적으로 사망률이 가장 높은 질병으로 볼 수 있는데요. 물론 수박을 먹는다고

100% 예방되는 것은 아니지만 수박 효능으로 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장마비나

뇌졸중 같은 위험을 예방할 수 있습니다.

 

앞서 말했듯 수박에는 많은 영양소가 들어있는데요. 항암효과와 마찬가지로 이러한 영양소들이

콜레스테롤과 혈압을 낮추어 심장 손상에 도움이 됩니다.

 

5. 염증 감소

수박은 항염증, 항산화로 유명한 리코펜과 비타민C가 풍부합니다. 그래서 몸의 염증과 항산화 작용을

일으켜 몸 건강에 도움이 됩니다.

 

6. 피부와 두피 건강

수박은 많은 영양소를 가지고 있지만 비타민 A와 비타민 C는 우리의 피부와 두피에 도움이 되어

피부를 좀 더 연하고 모발을 강하게 만드는 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.

 

7. 소화불량 개선

수박에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있습니다. 야채를 많이 먹으면 식이섬유를

섭취하여 소화가잘돼 듯 이러한 섬유질이 우리의 배변활동에 도움이 되고 수분 또한

많이 함유하고 있기에 소화기관의 이동을 도와 소화에 도움이 될 뿐 아니라 배변활동

또한 촉진되는 수박 효능을 가지고 있습니다.

지금까지 수박 효능에 대해 알아보았는데요. 우리가 가볍게 먹어왔던 수박에는 많은 효능들이 들어있었네요.

맛도 좋은데 이러한 좋은 수박 효능까지 가지고 있다니 저도 더욱 열심히 먹으려고 합니다^^

 

이제 본격적인 여름이 시작되면서 마트에서 손쉽게 수박을 살펴볼 수 있는데요. 한번 오늘 구매하시는 것은 어떨까요?